Leben mit Lungenkrebs
Sport und Bewegung bei Lungenkrebs
Lungenkrebs und die damit verbundene Therapie ist für den Körper eine anstrengende Herausforderung. Gerade deshalb braucht er Unterstützung in Form von gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Dass du als Lungenkrebspatient:in nur im Bett liegen und dich schonen sollst, ist ein veralteter Irrglaube, denn dein Körper braucht Aktivität.
Körperliche Betätigung stärkt die Lungenfunktion und damit die Atemmuskulatur, außerdem wird dadurch die Durchblutung angeregt und das Immunsystem gestärkt. Wer sich bewegt, tut Körper und Seele etwas Gutes.
Trotzdem ist Vorsicht vor Überlastung geboten und du solltest es mit einer Lungenkrebserkrankung etwas langsamer angehen lassen. Wende dich an deine ärztliche Fachkraft, wenn du dir nicht sicher bist, wie viel und welcher Sport für dich geeignet ist. Generell ist darauf zu achten, dass das Training deiner körperlichen Verfassung entspricht, sodass du im Rahmen deiner Möglichkeiten die für dich optimale Auslastung erfährst.
Lungenrehabilitation
Das tut dem Körper gut
Um gezielt die Lunge und damit den ganzen Körper zu stärken, gibt es spezielles Lungentraining, die sogenannte Lungenrehabilitation.
Gekräftigte Atemmuskeln
Lungenrehabilitation stärkt die Atemmuskeln. Dadurch kommt es erst bei höheren Belastungen zu Sauerstoffmangel, denn trainierte Muskeln verwerten Sauerstoff effizienter.
Höhere Belastbarkeit
Körperliche Aktivität lohnt sich – auch bei Erkrankten in einem fortgeschrittenen Stadium kann ein auf sie abgestimmtes Training die Muskelkraft und Belastbarkeit erhöhen.
Stress verringern, Ängste nehmen
Entspannungstechniken und spezielle Atemübungen helfen, Luftnot zu vermeiden und verringern zudem Angst und Stress, die im Zusammenhang mit Lungenerkrankungen auftreten können.
Mögliche Aktivitäten
Bewegung an der frischen Luft ist immer eine gute Idee, hier bietet sich Wandern oder Nordic Walking an. Für Fahrradfahrer:innen sind längere Touren mit genug Pausen ideal. Wen es nicht so nach draußen zieht, kann sich z. B. mit Yoga zu Hause oder im Studio auslasten.
Videotraining
Hol dir Kraft aus dem Sport
Sebastian Paradies, Sporttherapeut und Fitnesscoach, hat für dich ein kurzes Trainingsprogramm zusammengestellt, das deinen Körper und deine Atmung fühlbar unterstützen können.
Du brauchst lediglich ein wenig Platz und eine Yoga-Matte. Bei schönem Wetter kannst du das Übungsprogramm, bestehend aus drei Teilen, auch sehr gut im Garten oder im Park absolvieren und dabei die Sonne und die Natur um dich herum genießen. Versuche, wenn möglich, die Übungen mehrmals pro Woche zu wiederholen.
Richtig durchatmen
Atemübungen für zwischendurch
- Setz dich aufrecht auf einen Stuhl.
- Rolle den Oberkörper nach vorne und lass die Arme locker hängen.
- Atme 2 – 3 Mal in dieser Position.
- Richte jetzt den Oberkörper wieder auf und ziehe die Schultern nach hinten. Atme wieder 2 – 3 Mal in dieser Position.
- Setz dich aufrecht auf einen Stuhl.
- Falte deine Hände vor der Brust und presse die Handflächen fest aufeinander. Atme dabei gleichmäßig.
- Lass die Hände gepresst und hebe die Arme über den Kopf. Atme so 3-5 Mal.
- Lass die Arme hängen und entspanne.
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